Prendre des substituts , c'est admettre que votre organisme à besoin de nicotine et vous donne l'illusion que vous n'avez pas besoin de choisir de cesser de fumer. Tout le monde croit et répète que, pour arrêter de fumer, "il faut de la volonté" , ce serait trop simple si c'était vrai et signifierait que ceux qui n'y arrivent pas en manquent. La peur pour la santé est souvent une motivation insuffisante, surtout chez les jeunes. Par contre, si l'on est essoufflé, si l'on tousse, si l'on a des troubles de l'érection, si l'on souffre d'artérite (artères qui se bouchent), etc … « Savoir qu'une amélioration rapide suivra l'arrêt peut-être une très bonne nouvelle.» (1) Sevrage tabagique : motivation et soutien psychologique d'abord, et, si nécessaire, nicotine. La place du médicament dans le sevrage tabagique reste mineure. Si une aide médicamenteuse est jugée nécessaire, autant en rester en première intention à la nicotine. La revue Prescrire rappelle que le bupropion (Zyban ®), médicament amphétaminique à balance bénéfices-risques défavorable, est à éviter dans le sevrage tabagique. Dans son numéro d'octobre, la revue Prescrire fait le point sur le sevrage tabagique, à l'occasion de l'annonce d'un nouveau médicament dans cette indication, la varénicline (Champix ®). L'objectif de l'aide au sevrage tabagique est l'arrêt définitif du tabac. Lors du sevrage tabagique, la motivation du patient et le soutien psychologique jouent un rôle essentiel dans le résultat. Il n'est pas établi aujourd'hui que la balance bénéfices-risques de la varénicline soit plus favorable que celle de la nicotine, en l'absence de comparaison directe des deux médicaments. Les effets indésirables de la varénicline paraissent modérés, mais on a encore peu de recul. L'association nicotine + varénicline augmente les effets indésirables de la nicotine. Au total, la place du médicament dans le sevrage tabagique est modeste. La nicotine reste le médicament de choix quand une aide médicamenteuse est jugée utile. Source : Revue Prescrire - Numéro 276, octobre 2006 - p.645-648.

Nous considérons que la difficulté d'arrêter de fumer est essentiellement psychologique et n'est pas uniquement liée à la dépendance à la nicotine (1) mais à ce que le fumeur considère certaines cigarettes comme un plaisir, une détente, un soutien … sans savoir vraiment pourquoi vous continuez à fumer.

Dilemme : Lorsque vous fumez, vous aimeriez arrêter. Mais lorsque vous arrêtez, vous ne pouvez pas vous empêcher d'en rallumer une !

« Arrêter de fumer définitivement, ça s'apprend.»

Ce qu'il faut faire pour devenir non fumeur. Comprendre comment fonctionne ce piège. Examiner l'ensemble des liens de la dépendance physique,     psychologique et comportementale qui nous lient avec la cigarette. Une fois libéré de toutes vos craintes, incertitudes et contradictions,     il ne vous restera plus qu'à arrêter de fumer.

Il s'agit de vous placer dans une situation active de conquête d'une liberté, et non dans une situation de victime passive comme le font aussi en générale toutes les approches médicamenteuses(2) qui ne vous aident jamais à arrêter de fumer définitivement en déclenchant au passage une perte de confiance et une mésestime de soi (lorsqu'il y a rechute).

« S'arrêter de fumer, c'est apprendre à vivre sans tabac.»

Qu'est ce qui se passe après l'arrêt de la cigarette ?         Comment s'organiser ? Mal préparé, le sevrage tabagique est souvent source d'énervement     et d'anxiété. Pour que le sevrage (qui est une étape transitoire     incontournable), se déroule dans les meilleures conditions, il va falloir     modifier certaines habitudes. Les risques de rechute (stress, prise de poids …) seront largement     abordés durant la session. Une cigarette c'est environ 10 kcal …     Découvrez nos solutions pour ne pas prendre de poids.

Notre méthode ne nécessite aucun médicament, elle est aussi efficace avec les petits que les gros     fumeurs et sans contre indication médicale. Pour conclure, un suivi et un accompagnement de 6 mois seront mis en place pour vous aider et     vous soutenir durant cette période (3 mois suffisent en général).

Où et comment se déroule une session ? (Pour ne pas avoir a payer la communication, nous pouvons vous rappeler sur une ligne fixe).

C'est décidé, j'arrête de Fumer